Susah Tidur? Coba Terapkan Hal ini pada Kamar Tidur Anda! – Bila ditanyakan apa ruangan paling nyaman di rumah Anda, tentu beberapa jawabnya ialah kamar tidur. Argumennya karena mungkin ini ialah tempat paling individual dan tempat Anda paling banyak habiskan waktu di rumah lewat aktivitas,.. tidur. Ya, betul. Beberapa waktu yang Anda gunakan di kamar untuk tidur. Kamar ini semestinya jadi ruangan paling eksklusif sekalian paling individual di rumah siapapun. Ruangan menenangkan yang aman untuk rileksasi. Berikut beberapa panduan mengenai bagaimana Anda bisa membuat desain kamar tidur Anda supaya tidur Anda dapat yang lebih bagus.
Matras / kasur yang nyaman
Point paling khusus dalam membuat kamar tidur yang nyaman ialah berada di kasur. Kasur ialah titik di mana Anda metakkan badan dan tidur. Kemungkinan mudah saja menjelaskan argumen tidur Anda jelek ialah karena kasur Anda tidak nyaman. Bila matras kasur Anda terlalu kenyal, keras, atau terlalu lembut, akan memerlukan waktu yang lama semalaman untuk membikin Anda tertidur. Ada beragam tipe kasur, seperti bantalan, busa, innerspring, adjustable, kasur air, dan kasur udara. Tiap tipe kasur mempunyai produsen yang jamin kenyamanan dan tidur yang lebih bagus.Bila Anda akan beli matras, ikutinya langkah-langkah berikut:
– Kerjakan penelitian lebih dulu mengenai kasur apakah yang Anda harapkan, berbahan, harga, dan ketahanannya. Ini penting untuk dilaksanakan karena ini terhitung pembelian yang tidak murah.
– Sesudah tahu kasur apakah yang Anda harapkan, coba lebih dulu kasur itu saat Anda di tokonya. Bila kasur itu mempunyai agunan 30 sampai 60 hari atau agunan uang kembali, gunakan keuntungan itu. Dan , jangan takut untuk coba kasur itu dengan membaringkan badan Anda di permukaan atasnya seakan-akan Anda di rumah.
– Kenali ukuran apakah yang Anda perlukan, karena mungkin ini argumen Anda tidak dapat tidur. Kasur yang kecil dan sempit terang tidak nyaman, terlebih bila Anda harus share kasur dengan seseorang. Apa itu singgel, twin, king, queen, atau full size.
Kondisi cahaya jangan terlalu terang
Menurut pakar, irama sirkadian (circadian rhythm) kita, yaitu proses alami dan biologis di pada tubuh yang atur transisi bangun tidur dan mengulangnya kurang lebih tiap 24 jam, dengan alami condong meng ikuti transisi cahaya terang gelap. Maka dari itu, jumlah cahaya di kamar tidur Anda akan memengaruhi tidur Anda. Walaupun ada pula sebagian orang yang terlatih tidur dengan cahaya terang, tidak dapat disangkal jika beberapa orang lebih gampang tidur dengan kondisi cahaya gelap.
Gaya hidup modern saat ini bisa mengusik kita dari kondisi gelap, kondisi tenang yang badan perlukan untuk tidur. Gaya hidup ini diwujudkan pada beberapa alat electronic hebat seperti lampu digital, tv, handphone, netbook, yang hasilkan cahaya dalam ruangan saat akan tidur dan mengusik tidur REM (Rapid Eye Movement) Anda. Jalan keluar yang dapat Anda gunakan pada kamar tidur ialah dengan mematikan semua alat electronic yang ada saat akan tidur. Jangan terlalu lama bermain handphone saat sebelum tidur. Jauhi itu semua dari capaian saat Anda tidur atau tempatkan di dalam laci samping tempat tidur.
Suhu ruangan harus sesuai
Ruangan terlalu panas atau terlalu dingin punya pengaruh pada bagaimana Anda tidur di malam hari. Badan manusia hasilkan panas. Saat badan tidak bergerak, tubuh tidak dapat melepas suhu pada tubuh. Hingga suhu ruangan harus dapat sesuaikan suhu badan kita saat tidur. Jalan keluar sederhanya ialah atur suhu ruangan dengan memakai kipas, pemanas ruangan, AC, atau atur perputaran udara lewat jendela dan memakai tirai tebal yang akan jaga ruangan masih tetap gelap dan menghambat kondisi cuaca luar ruangan masuk ke kamar tidur Anda.
Gunakan warna cat yang lembut
Warna cat terang dan ceria memang terlihat lebih menggembirakan dilihat. Tetapi kadang memakainya untuk kamar tidur, terlebih bila Anda alami kesusahan tidur bukan gagasan yang bagus. Gunakan warna yang menenangkan seperti beberapa warna muted (warna yang mempunyai elemen warna abu) dan warna bumi yang netral. Anda bisa juga memakai warna biru, hijau muda, dan pastel yang memiliki nuansa lembut. Bila Anda masih ingin masukkan beberapa warna ceria di kamar tidur Anda, gunakan itu sebagai dialek di bantal atau di dalam kreasi seni.
Tambahkan musik yang menenangkan
Selainnya warna, tambahkan beberapa unsur yang dapat mencipatakan suasan tenang yang lain seperti musik. Telah bisa dibuktikan jika musik punya pengaruh pada suasana hati atau situasi hati seorang. Putar lagu atau musik dengan irama yang perlahan dan menenangkan. Anda bisa juga putar instrument atau beberapa suara alam seperti suara ombak, hujan, loceng, atau kicauan burung di rimba. Anda bisa masukkan beberapa suara ini di kamar Anda dengan pemutar CD atau piranti electronic yang lain yang terselinap. Bila Anda lebih sukai yang asli, tempatkan air mancur kecil di kamar Anda atau menggantung lonceng angin di luar jendela Anda.
Rapikan kamar tidur!
Penelitian menunjukkan jika kekacuan atau beberapa benda yang amburadul bisa memacu depresi, dan orang yang depresi condong alami kesusahan tidur. Begitupun kamar tidur yang amburadul bisa mengakibatkan kesusahan tidur. Ini ialah ketentuan Feng Shui yang paling penting dan anjuran yang penting diingat. Terlalu banyak kerusuhan dan beberapa benda amburadul dapoat mengakibatkan kekhawatiran dan kegelisahaan. Upayakan selalu untuk membereskan kamar Anda supaya Anda tidak cemas terganjal barang saat Anda bangun di larut malam. Ada banyak pilihan penyimpanan yang bisa Anda gunakan di kamar atau almari Anda yang akan tangani beberapa benda amburadul ini yang menarik dan dapat dijangkau. nah itulah tips cara untuk mengatasi Susah Tidur? Coba Terapkan Hal ini pada Kamar Tidur Anda!
